Precauciones a llevar a cabo durante el embarazo

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¿Estás embarazada? Durante el embarazo, es importante prestar atención a ciertas pautas para cubrir las necesidades que tiene nuestro cuerpo en este nuevo periodo de nuestras vidas.

Debemos cuidar nuestras posturas

  • Hay que evitar permanecer demasiado tiempo sentadas y cuidar que nuestra postura en el puesto de trabajo sea la correcta.
  • Durante el embarazo nuestra circulación se ralentiza, por lo que es recomendable levantarse cada hora, cambiar de postura durante el tiempo que permanezcamos sentadas e intentar mantener los pies en alto.
  • Para evitar que nuestra espalda se debilite, debemos pegarla al respaldo de la silla  y mantenerla erguida, ya que según avanza nuestro estado de buena esperanza, la curvatura de la espalda sufre cierta modificación con el fin de dejar espacio a nuestro bebé.
  • Debemos tomar más líquidos

    • Es importante tener siempre cerca una botella de agua, ya  que durante el embarazo, sobre todo a partir del tercer trimestre, nuestro organismo requiere una mayor ingesta de líquidos.
    • No debemos olvidar que las frutas y verduras también nos aportan líquidos, por lo que es recomendable que incrementemos su consumo.

    Debemos cuida nuestra alimentación

    • Tenemos que optar por verduras y alimentos ricos en proteínas.
    • No debemos comer carnes ni embutidos crudos, al igual que verduras que no se hayan lavado previamente de manera correcta (así prevendremos sufrir toxoplasmosis)

    Debemos ser prudentes en los desplazamientos

    • En caso de utilizar el transporte público evita en la medida de lo posible utilizarlo en hora punta y utiliza los asientos reservados para mujeres embarazadas. ¡Recuerda agarrarte bien para evitar cualquier tipo de caída antes un frenazo inesperado!
    • Si por el contrario te desplazas en tu vehículo propio, debes apoyar el cinturón de seguridad sobre tu clavícula, y no sobre el abdomen, además de colocar la parte baja sobre la cresta ilíaca.
      En la actualidad, como opción alternativa, puedes optar por comprar un cinturón específico para embarazadas.

    Siguiendo estas pautas básicas, ¡seguro que la jornada laboral se te hará mucho más llevadera!

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