La vida está llena de retos que debemos superar.
Las relaciones que tenemos en nuestra vida pueden hacer que esos retos parezcan fáciles de superar o abrumadores, dependiendo de lo que recibamos en ellas.
Las relaciones pueden aumentar el estrés existente en la vida de uno o convertirse en una fuente de confort, alegría e inspiración. Sin embargo, al igual que muchas cosas en la vida, requieren inversiones y mejoras constantes.
Incluso cuando las personas son una gran pareja y se llevan bastante bien, el estrés y las dificultades cotidianas pueden provocar conflictos que parecen imposibles de resolver.
La terapia de pareja está ahí para ayudar a abordar y resolver los problemas de la relación y mejorar la calidad de la relación y de la vida.
¿Qué es la terapia de pareja?
Es un tipo de psicoterapia conversacional en la que un consejero trabaja con la pareja sobre los retos y conflictos de la relación para mejorar su satisfacción.
A través de muchas intervenciones terapéuticas, el consejero ayuda a la pareja a llegar a la raíz de los problemas y a aprender a comunicarse más eficazmente.
La orientación teórica del consejero puede variar, pero todos los tipos de terapia de pareja suelen incorporar elementos clave como:
- Definir un objetivo claro
- Tratar la relación como una entidad en lugar de centrarse en los individuos
- Aportar intervenciones orientadas al cambio en las primeras fases del proceso.
Los tipos de terapia de pareja y sus aplicaciones no son mutuamente excluyentes, por lo que su consejero le aconsejará y practicará una mezcla de cualquier tipo y técnica, la que más le convenga a usted y a su pareja.
El asesoramiento se centra en:
- Ayudar a la pareja a entender los significados y las consecuencias de sus acciones
- Aprender formas de comunicación más eficaces
- Iluminar cómo las relaciones anteriores influyen en los comportamientos actuales
- Hacer que las parejas comprendan la secuencia psicológica que les hace repetir los mismos errores
- Ayudarles a percibir las causas psicológicas, los beneficios y los inconvenientes de ciertos comportamientos, para que puedan optar por cambiarlos
Usos y beneficios de la terapia de pareja
El asesoramiento de pareja le ayuda a prosperar individualmente y como pareja para mejorar la calidad de vida.
Las parejas que acuden a asesoramiento antes de casarse tienen un mayor índice de éxito matrimonial. Esto ha hecho que aumente el número de parejas que acuden a asesoramiento prematrimonial.
¿Cuántas parejas acuden a asesoramiento matrimonial? Estadísticas muestran que cerca del 44% de las parejas comprometidas acuden a terapia matrimonial antes de casarse.
Si se pregunta cuándo debería considerar la terapia de pareja, puede estar seguro de que cualquier momento es apropiado.
En general, cuanto antes se recurra a la terapia cuando surjan los problemas, menor será el estrés y el daño en la relación. Lamentablemente, muchas parejas se plantean el asesoramiento cuando ya se ha producido un daño considerable, y salvar la relación se convierte en una tarea bastante compleja.
¿Cuándo buscar asesoramiento de pareja? Cualquier momento es adecuado para trabajar en la mejora de su relación.
La pregunta fundamental es si la terapia de pareja funciona.
Preocupaciones y limitaciones de la terapia de pareja
En general, hay un poco de riesgo asociado, pero sólo por un tiempo.
- Es posible que a veces te sientas molesto, enfadado, triste o emocionalmente incómodo
- La terapia de pareja puede hacer aflorar algunos recuerdos dolorosos
- La terapia puede llevar a un estado temporal de agotamiento antes de que pueda cosechar los beneficios
Puede ser desagradable a veces, pero no es nada que no pueda superarse con la ayuda de un profesional.
Como muchos procesos psicológicos, tiene altibajos que puedes experimentar. Para que la terapia tenga éxito:
- todas las partes deben participar activamente
- el progreso depende de la motivación, la voluntad de aceptar la responsabilidad del pasado
- hay que estar dispuesto a aceptar el cambio que se va a producir
- permitir unas cuantas sesiones antes de emitir un juicio sobre el éxito del proceso
Las expectativas poco realistas pueden conducir a la impaciencia y al abandono prematuro del proceso, por lo que las parejas deben intentar evitarlas a toda costa.
Encontrar el terapeuta adecuado puede disminuir todos estos riesgos.
Un terapeuta experimentado dirigirá el proceso para evitar el agotamiento y le ayudará a asumir la cantidad adecuada de desafíos que pueda manejar en ese momento.
¿Qué se puede esperar de la terapia de pareja?
Las sesiones iniciales se utilizan habitualmente para la evaluación y el establecimiento de objetivos. Para ello, los terapeutas
- pueden optar por el método de la conversación
- puede darles algunas actividades para hacer juntos
- se centrará en aprender más sobre ti y tu historia
- trabajaría para descubrir sus puntos fuertes y débiles como pareja
Aunque haya un trabajo individual, la atención se centra en la pareja como entidad.
Después de definir el problema que representará el foco del trabajo, el terapeuta animará a ambos miembros de la pareja a comprender cada uno de sus papeles en las interacciones disfuncionales.
El terapeuta dará tareas para casa centradas en el cambio de comportamiento.
La actividad elegida debe ser algo que la pareja pueda hacer junta con cierta regularidad y que fomente una comunicación productiva. Estas actividades inspiran la intimidad e invitan a la pareja a redescubrir la felicidad que disfrutaban antes.
La mayoría de las parejas permanecen en terapia durante aproximadamente un año, pero no hay una cantidad prescrita. Cada pareja permanecerá el tiempo que necesite para alcanzar los objetivos que haya definido.
Estos son los puntos clave:
- Comprensión de los patrones relacionales
- Mejora de la expresión emocional y de la capacidad de comunicación
- Cómo sacar el máximo partido a la terapia de pareja
- Cómo ser honesto, abrirse a perspectivas alternativas y estar dispuesto a cambiar
Cómo prepararse para la terapia de pareja
Hay mucho que ganar con la terapia de pareja.
Sin embargo, no es un proceso fácil y estar preparado puede aumentar los resultados positivos. Entonces, ¿qué puede hacer para prepararse para la terapia de pareja?
Hay algunas recomendaciones a tener en cuenta:
- Asegúrate de que ambos están comprometidos y quieren asistir a la terapia
- Cuando propongas la idea, deja que se asiente y da a tu pareja tiempo para pensarlo
- Aborda el tema de forma estratégica
- Espaciad las conversaciones a lo largo de varias semanas, ya que la idea puede parecer amenazante
- Escucha lo que tienen que decir y trata de entender de dónde vienen
- Dedica un tiempo a discutir tus expectativas al iniciar este proceso
- Entended cómo queréis que la terapia de pareja os ayude a crecer como pareja
- Elaborad una lista de lo que debéis buscar en la terapia de pareja
- Piensa en las cualidades que te gustaría que tuviera tu terapeuta
- Comprueba sus credenciales y mira sus reviews si las tiene
- Pregunta si puedes tener una sesión de asesoramiento de pareja gratuita
- Evaluad y elegid al terapeuta con el que ambos os sintáis cómodos
¿Cómo funciona la terapia de pareja?
No nos enseñan a estar en nuestras relaciones y a trabajar en ellas.
Nunca optamos por ir a ninguna clase especial para trabajar los conflictos de la relación. Entonces, ¿por qué la terapia de pareja es una buena idea? Es por los objetivos de la terapia de pareja:
- Dotar a la pareja de herramientas para mejorar la comunicación
- Desarrollar habilidades para la resolución de conflictos y la solución de problemas
- Conceptos básicos sobre cómo tener un conflicto constructivo
- Aprender formas de comunicación productiva en las que ambas partes se sientan escuchadas.
Esto es lo que ofrece el asesoramiento:
- Ayuda a las parejas atrapadas en un bucle interminable, a romper el ciclo
- Desarrollar nuevas alternativas a las situaciones conflictivas
- Aprenda técnicas con la ayuda de las hojas de trabajo de asesoramiento de parejas diseñadas para apoyar esta causa
¿Qué ocurre en la terapia de pareja que la hace eficaz?
La terapia de pareja ayuda a la pareja a ver sus problemas desde una perspectiva diferente.
Una nueva perspectiva suele traer consigo nuevas soluciones y opciones. Dado que la terapia proporciona un entorno en el que no hay culpas, el bagaje de los conflictos pasados se convierte en información útil para la prevención de futuros conflictos.
La terapia también permite a las parejas compartir sus vulnerabilidades y recuperar la confianza en la capacidad del otro para apoyarse y consolarse.
Las interacciones pasadas pueden haber erosionado la confianza y la seguridad del otro.
Durante el asesoramiento, la pareja puede tener un tiempo y un lugar dedicados a sí misma y a su relación, en el que puede reflexionar sobre sus sentimientos y pensamientos.
Por último, el asesoramiento ayuda a la pareja a decidir si sigue invirtiendo en la relación o aclara los motivos de la separación. En cualquier caso, ayuda a la pareja a salir de un punto de estancamiento.
¿Cuál es el coste de la terapia de pareja?
Uno de los factores que hay que tener en cuenta y planificar es el precio de las sesiones.
- Ten en cuenta cuánto cuesta la terapia de pareja en tu zona
- Considere también el enfoque en línea
- La mayoría de los seguros no cubren la terapia de pareja, pero merece la pena comprobarlo.
Dependiendo del estado, la media es de 60 a 120 euros por hora para las sesiones en persona, mientras que la terapia de pareja en línea comienza con unos 50 euros por hora.
Cómo conseguir asesoramiento de pareja gratuito
Puedes probar a buscar «asesoramiento de pareja gratuito cerca de mí». Puede que te sorprendan las opciones que se ofrecen.
Normalmente, las sesiones gratuitas las ofrecen profesionales bajo supervisión que buscan clientes.
Además, la iglesia local puede ofrecer asesoramiento cristiano para parejas de forma gratuita. Infórmese sobre las opciones posibles antes de tomar la decisión final.
Un estudio mostró que tanto los maridos como las mujeres consideraban que los conflictos relacionados con el dinero tenían una mayor importancia actual y a largo plazo para su relación, en comparación con los problemas no relacionados con el dinero.
Por lo tanto, considere la asistencia gratuita como una opción para reducir la tensión de los vínculos de la relación debido a los problemas de dinero.
