Consigue un vientre plano haciendo abdominales

ejercicios abdominales
Con la llegada del verano todos queremos tener un vientre plano para lucir en la playa o en la piscina. A todos nos gusta sentirnos bien y que nos miren por tener un buen cuerpo pero hay muchos alimentos que provocan todo lo contrario y nos hacen estar hinchados, además de la vida sedentaria.

Un factor que nos afecta y que actualmente es muy común en las personas es el estrés diario que llevamos (trabajo, casa hijos…), por ello debemos intentar relajarnos y hacer una rutina diaria, para la cual no precisemos de mucho tiempo y consigamos un vientre plano.

La forma más rápida y fácil de conseguirlo es haciendo abdominales, como la rutina que te presento a continuación.

Luce tu cuerpo perfecto con esta rutina de abdominales

Con tan sólo 10 minutos al día podrás conseguir el cuerpo que deseas, ya no hay excusas, es muy poco tiempo el que tienes que invertir para llegar al verano con un tipazo. Y la mejor forma de conseguirlo es con hipopresivos, estos movimientos nos permiten quemar grasa de forma rápida.

Algunos de los beneficios que encontramos con los ejercicios hipopresivos son:

  • Reducir centímetros de cintura, ya que trabajan los músculos del abdomen y de la espalda.
  • Mejor postura y equilibrio.
  • Reduce los dolores de espalda haciendo abdominales.
  • Mejoran la capacidad de respiración: aumentando la capacidad de aire en los pulmones.

Ejercicios hipopresivos para conseguir un vientre plano

A continuación os dejamos unos ejercicios muy buenos para lograr un vientre plano, pero podéis encontrar más en www.abdominales10.com.

Cuadrupedia

Los pasos a seguir para la realización del ejercicio son:

  • Nos ponemos de rodillas en una colchoneta.
  • Apoyamos las manos y la frente en el suelo.
  • Estiramos la columna.
  • Separamos los codos.
  • Intentamos que la barbilla toque el pecho.

Debemos tener en cuenta la respiración para la realización del ejercicio de abdominales:

  • Expirar durante 4 segundos, repetir 3 veces.
  • En la última expiración abrir las costillas durante 4 segundos.

Sentado

Los pasos a seguir para la realización del ejercicio son:

  • Nos sentamos erguidos, arqueado la espalda hacia atrás.
  • Rodillas y pies flexionados ligeramente.
  • Codos flexionados y hombros hacia abajo.
  • Intentamos alargarnos, como si quisiéramos tocas el techo con la cabeza.
  • Separamos los codos.

Debemos tener en cuenta la respiración para la realización del ejercicio:

  • En la posición final, inspiramos 2 segundos.
  • Expiramos 4 segundos y repetimos 3 veces.
  • En la última expiración abrimos las costillas 4 segundos, repetimos 3 veces.

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