Cuándo necesitamos perder peso de una manera rápida, siempre podemos optar por recurrir a dietas rápidas que nos permitan lograr nuestro objetivo.
Este tipo de recurso de adelgazamiento es apto para aquellos casos donde el número de kilos de los que deseamos desprendernos no sea demasiado grande, ya que las pautas de adelgazamiento a utilizar no son recomendables que se mantengan por un periodo de tiempo demasiado largo.
En estos casos podemos recurrir a la dieta de los 4 días. Esta dieta se caracteriza por una serie de pautas a seguir:
- Existe la posibilidad de intercambiar los menús que componen la comida y la cena, pero siempre que sean del mismo día. No podemos cambiar los platos de un día por otro.
- No se puede consumir ningún tipo de bebida alcohólica.
- Se deben eliminar de la dieta las salsas (kétchup, mahonesa…), los rebozados y fritos.
- Se debe consumir entre litro y medio y dos litros y medio de agua cada día.
- Consumir la menor cantidad posible de sal. Podemos sustituir los aliños por limón o vinagre.
- El aceite de oliva se puede consumir con moderación, máximo dos cucharadas diarias.
El desayuno, la media mañana y la media tarde será igual durante los cuatro días:
Desayuno
El zumo de un pomelo o en su defecto, media pieza de esta fruta, un café y una rebanada de pan con una loncha de pavo.
Media Mañana
Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, pomelo, mandarina etc).
Media Tarde
Una de las piezas de fruta que no hayamos consumido a media mañana.
El menú tanto de la comida como de la cena irá variando a los largo de los 4 días:
Día 1:
Comida
Una ensalada compuesta por lechuga y tomate y un filete de ternera a la plancha.
De postre podemos comer una manzana.
Cena
Hervimos unas judías verdes y las acompañamos por una tortilla de dos huevos, o en su defecto por un par de huevos cocidos.
Día 2:
Comida
Ensalada de lechuga y tomate acompañada por una pieza de pollo o chuletas de cordero a la plancha .
Todo ello lo acompañamos con un zumo de tomate.
Cena
Puré de brócoli, calabacín y brócoli.
De postre una manzana.
Día 3:
Comida
Una ensalada de lechuga y pepino junto con una hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno
De postre una manzana.
Cena
Una ensalada de tomate junto con una pieza de pescado blanco al horno o a la plancha .
De postre 3 ciruelas.
Día 4:
Comida
Filete de ternera o de pollo a la plancha acompañado de zumo de tomate.
De postre una manzana.
Cena
Verduras a la plancha y un filete de merluza a la plancha.
De postre 2 rodajas de piña natural.
