¿Estás en una relación tímida o quieres saber cómo dejar de serlo? No estás solo. Según Asociación Americana de Psicología, muchas personas experimentan timidez en todas las culturas y países.
La timidez es la ansiedad y la incomodidad asociadas a las interacciones sociales.
Para una persona tímida, una conversación trivial, como una situación de tráfico, puede parecer una maratón. Puede ser abrumador y frustrante para ellos. Pueden evitar los círculos sociales, reuniones y encuentros en la medida de lo posible. A veces, los demás los perciben como snobs, pero lidiar con la timidez es una tarea cotidiana para los introvertidos.
Muchos individuos tímidos se consideran introvertidos pero ser introvertido es diferente a lidiar con la timidez. Los introvertidos suelen evitar las reuniones, los eventos sociales o las conversaciones largas porque agotan su energía. Suelen encontrar la alegría en los minigrupos.
Los tímidos tienen miedo de conocer o hablar con la gente. Puede ser frustrante para ti y para tu pareja si eres tímido, ya que la timidez puede impedir que te abras.
La timidez puede hacer que te plantees preguntas apremiantes como «¿cómo puedo dejar de ser tímida?», «¿por qué soy tímida con mi novio/novia?» o «¿cómo ser menos tímida con tu novio?».
En este artículo, conocerás los consejos para superar la timidez y cómo dejar de ser tímido en las relaciones. Pero antes de eso, vamos a evaluar el efecto de lidiar con la timidez en una relación.
¿Es la timidez buena para una relación?
Si tienes una relación, cómo dejar de ser tímido puede ser una prioridad para ti porque las relaciones suelen exigir que los miembros de la pareja se comuniquen con frecuencia, para crear un vínculo fuerte. Sin embargo, esto puede ser un reto para una persona nerviosa y tímida.
Si eres tímido, es posible que mantengas a la gente que te rodea a distancia. Normalmente prefieres estar solo y permanecer en tu zona de confort. Las conversaciones podrían ser difíciles de mantener para ti y podrías terminar evitar el contacto visual. Incluso si tu pareja inicia una discusión, puedes encontrar la manera de desviarla hacia otra cosa.
En una relación típica, las parejas acuden a citas y fiestas como ayudan a fortalecer su relación. Por desgracia, estas actividades asustan a las personas tímidas. Su modo predeterminado puede ser alejarse o encontrar una excusa para no asistir. Esta actitud puede ser frustrante para las parejas de los tímidos.
Si te cuesta mantener una conversación con tu media naranja durante mucho tiempo, la relación será aburrida y sin sentido. Será un reto hacer planes o hablar del futuro. Por lo tanto, es esencial saber cómo ser menos tímido con tu novio/a.
En general, aprender a superar la timidez y la torpeza puede ayudarte a ser una mejor pareja al ser más abierta y cómoda.
¿Es normal ser tímido en las relaciones?
Sí, es normal ser tímido en una relación, sobre todo al principio, ya que la relación puede no ser fácil. Aunque conozcas a tu pareja desde hace tiempo, las citas requieren otro nivel de interacción.
Querrás conocer los intereses del otro, sus aficiones, lo que le gusta, lo que no le gusta, sus puntos fuertes y sus puntos débiles. Superar esto nivel de la relación suele implicar cierta incomodidad. Sin embargo, por lo general, después de algunos meses, deberías ser capaz de relacionarte con tu pareja con normalidad.
Sin embargo, si te resulta difícil mantener el contacto visual con tu pareja, salir o mantener una conversación todo el tiempo porque tienes miedo, estás lidiando con la timidez. Lo único que tienes que hacer es aprender a dejar de ser tímido o a ser menos tímido con tu novio/a.
¿Por qué a los tímidos les resulta tan difícil tener una relación?
Interacción humana es pertinente para vivir una vida plena. Por desgracia, la timidez extrema te niega esta ventaja. Si evitas las interacciones sociales o cualquier cosa que implique largas discusiones, es posible que tengas ansiedad social.
Una relación permite a la pareja ser vulnerable con el otro. Mucha gente asumirá que eres snob si evitas hablar con ellos. Por lo tanto, es posible que tu pareja no se abra tanto.
La vulnerabilidad no es el fuerte de una persona tímida. Según varios estudios algunas personas tímidas tienen baja autoestima. Se vuelven ansiosos y piensan mucho en cómo los perciben los demás. Normalmente, temen ser juzgados por otras personas.
Además, la timidez hace que las personas desarrollen algunos síntomas físicos y emocionales. Por ejemplo, cuando una persona tímida ve llegar a su pareja, puede empezar a sudar o a palpitar. Una persona tímida también puede desarrollar una depresión y volverse emocionalmente inestable con un aislamiento constante.
A la mayoría de las personas no les gusta tratar con gente que perciben como snob. Por lo tanto, aprender maneras de superar la timidez como una relación íntima puede no ser posible para una persona tímida debido a la percepción de otras personas de ellos.
Cómo dejar de ser tímido en una relación: 15 consejos
Estar nervioso y tímido todos los días no es la manera de vivir. Tienes que dejar de ser tímido y abrazar la interacción con la gente. No tiene que ser constante, pero no debes tener miedo de estar en medio de otras personas. Aquí tienes consejos para dejar de ser tímido:
1. Explorar las causas de raíz
La razón que subyace a la timidez puede ser diferente para cada persona. Algunas personas son tímidas desde el principio, mientras que otras cambian debido a ciertas experiencias. Algunas de las razones más comunes de la timidez, según expertos, son:
- Estilo de crianza
- Genética
- Experiencias vitales
- Experiencia en la infancia
- Trauma
- Acoso escolar
- Problemas familiares
Por ejemplo, si tus padres te impedían salir cuando eras más joven, puedes tener problemas para relacionarte con otras personas. Los padres extremadamente estrictos y padres controladores pueden educar a niños tímidos.
Además, si se enfrenta a demasiados rechazos o críticas, es posible que no quiera ponerse en situaciones similares en el futuro. Llegar al origen es el primer paso para superar la timidez.
2. Determina si eres tímido
La palabra timidez suele ir unida a otras condiciones. Por ejemplo, no es extraño ver que se utilizan indistintamente timidez, introversión y ansiedad social.
La introversión es un rasgo de la personalidad que se centra en los propios pensamientos y sentimientos más que en los factores externos. Ansiedad social es una condición de salud mental que engloba la desaprobación, el miedo al rechazo, a la crítica y a ser juzgado. Debido a este miedo abrumador, puede empezar a evitar las reuniones sociales.
Por supuesto, la timidez conlleva algunos rasgos de ansiedad social, pero no la califica del todo. Puede ser un reto, pero la interacción se vuelve fácil una vez que la persona tímida se siente cómoda con los demás.
3. Identificar los desencadenantes
¿Cómo puedo dejar de ser tímido? Una forma de hacerlo es reconocer los desencadenantes de la timidez. Puedes evaluar quién, qué y por qué acabas sintiéndote tímido.
¿Te asustas delante de una multitud? ¿Es cuando conoces a alguien nuevo o cuando invitas a alguien a salir?
Si te familiarizas con estos hechos, podrás prepararte de antemano para manejar la timidez en diferentes situaciones.
4. Crea un plan para situaciones difíciles
Ahora que conoces todas las situaciones que te producen ansiedad, traza un plan para cada una de ellas. Por ejemplo, si conocer a una persona nueva hace aflorar tu timidez, escribe cómo piensas solucionarlo. Puedes consultar el siguiente plan:
- Empieza por saludar
- Diga a la otra persona su nombre
- Pregunta su nombre
Aunque hacer un plan sobre el papel no es lo mismo que una situación de la vida real, aumenta tu confianza para salir más.
5. Considera la timidez como tu fuerza
En lugar de ver la timidez como tu debilidad, puede ayudarte a explorarla como tu fortaleza. Piénsalo; no salir tan a menudo te protege de amenazas concretas en el exterior.
Además, te permite probar nuevas habilidades, aficiones e intereses. Ver la timidez desde una nueva perspectiva puede aumentar tu autoestima y confianza, un pequeño paso para aprender a dejar de ser tímido y torpe.
6. Investiga un poco
Otra forma de aprender a dejar de ser tímido es armarse de amplia información sobre personas y lugares. Por ejemplo, si conoces a alguien nuevo, puedes buscar en Google las últimas noticias de la ciudad, cualquier nueva política gubernamental, noticias de famosos, etc.
No tienes que hacer una profunda investigación académica. Lo único que necesitas es lo esencial de la información para tener lo suficiente para decir si surge alguna conversación. Incluso puede ayudarte a iniciar una discusión de la que puedas hablar cómodamente.
7. Mantener el contacto visual
Mantener el contacto visual es una de las formas de fomentar la escucha activa en las conversaciones. Mirar a alguien cuando habla demuestra que tienes confianza y que valoras al interlocutor. También muestra al interlocutor que le estás escuchando, lo que hace que te cuente cosas sin reprimirse.
El contacto visual, en definitiva, crea una conexión sin necesidad de esforzarse mucho.
8. Concéntrese en sus objetivos
¿Quieres saber cómo superar la timidez? En este momento, debes centrarte en ti mismo, no en la percepción que la gente tiene de ti. Después de escribir tu plan para superar la timidez, no dejes que el miedo a ser juzgado desmorone tu plan.
Puede que sientas que la gente está pensando en ti, pero todo el mundo suele tener problemas en su propia vida en los que está centrado. Por lo tanto, céntrate en tu plan para superar la timidez.
9. Participa más en las conversaciones
Una de las mejores maneras de superar la timidez es comunicarse más. Busca cualquier oportunidad que implique conversaciones sobre diferentes temas, y participa.
No es necesario que participes activamente en la conversación. Sólo tienes que estar en sintonía con la charla que te rodea y utilizar tus expresiones faciales. Con el tiempo, podrás empezar a contribuir.
10. Haz preguntas sencillas
También puedes vencer la timidez haciendo preguntas sencillas en las conversaciones. Este truco puede servir de base para conversaciones más profundas.
Hacer preguntas te da tiempo para responder, escuchar con atención y planificar lo que vas a decir a continuación. Por ejemplo, si conoces a alguien en un restaurante, puedes preguntarle: «¿Qué te parece este sitio?».
11. Sonríe
Sonreír no sólo te hace ver bien, sino también accesible, complaciente y amigable. Además, hace que tu interlocutor se sienta cómodo, haciendo que converse contigo más fácilmente.
12. No finjas
Planificar cómo vas a actuar cuando salgas a la calle no significa que tengas que fingir. Pretender ser audaz y valiente puede ayudar durante un tiempo, pero te deja agotado. En su lugar, da un paso a la vez.
13. Sé vulnerable
A muchas personas tímidas les cuesta dar a conocer sus miedos, inseguridades y debilidades. Si quieres superar la timidez, muéstrate abierto en la conversación. Una forma sutil de empezar es contar a un desconocido que eres una persona tímida o narrar una historia de tu entorno.
14. Invertir en el cuidado personal
El cuidado personal suele aumentar la moral y la confianza. Por ejemplo, comprarse ropa nueva, ir a un spa, darse un masaje y hacerse un nuevo corte de pelo para parecer más presentable. Esto puede ayudarte a relacionarte bien con cualquier tipo de personalidad.
15. Habla con un terapeuta
Aunque la timidez no es una enfermedad mental, puede provocar malestar emocional y psicológico. Eso puede afectar a tus actividades cotidianas y preocupar a tus familiares. Afortunadamente, un terapeuta puede ayudarte a superar este reto:
- Identificar las causas de la timidez
- Controla el efecto de la timidez en tu vida
- Crea estrategias que te ayuden a relacionarte con la gente
- Identificar otras preocupaciones sociales que pueda tener
Conclusión
La timidez no es una condición médica, pero puede afectar a tu interacción social. Todos necesitamos a la gente para establecer conexiones y vivir una vida plena. Si la timidez te dificulta relacionarte con la gente o asistir a una reunión social, aprender a dejar de ser tímido con los consejos de esta guía podría ayudarte.
También puedes consultar a un terapeuta para que te guíe en la comprensión de los diferentes aspectos de tu timidez y en cómo manejar los eventos sociales.
