En muchos sentidos, el divorcio es como pasar por la muerte de un ser querido, que implica pérdida y dolor. Cambia la estructura de la familia para siempre. El divorcio hace que se pierdan las esperanzas y los sueños de lo que se supone que es el matrimonio y la familia.
No existe una única experiencia de divorcio. El cambio de estado de casado a soltero puede presentar diversas dificultades de adaptación emocional para las personas que se definían a sí mismas principalmente como casadas y unidas.
La forma en que una persona experimenta el divorcio depende de muchos factores: el estatus socioeconómico, en qué parte del ciclo vital se encuentra y si el divorcio es «amistoso» o «adverso».
Incluso así, la respuesta de una persona a la transición variará según su punto de vista y sus experiencias individuales. Algunos ven el divorcio como un fracaso y experimentan depresiones, mientras que otros lo definen como libertad y experimentan alivio. La mayoría se encuentra en algún punto intermedio.
Las etapas del divorcio que se presentan aquí son similares a las etapas por las que pasa una persona cuando sufre una muerte. Son simplemente guías generales. Algunas personas pueden experimentarlas en el orden en que se presentan; otras pueden experimentar algunas de las etapas, pero no todas. Y otras pueden no experimentarlas en absoluto. La cuestión es que el divorcio es un proceso, y puede que no sea el mismo proceso para todo el mundo, ya que pasar por las etapas del divorcio significa cosas diferentes para cada persona.
Aunque las reacciones individuales al proceso de divorcio son variadas, hay una serie típica y predecible de etapas psicológicas por las que algunos pasan.
Las etapas del divorcio para el iniciador del divorcio son diferentes de las etapas del divorcio para el no iniciador. El iniciador del divorcio experimenta las punzadas del dolor y la pena mucho antes que el no iniciador. El no iniciador experimenta el trauma y el caos sólo después de escuchar por primera vez la palabra divorcio. Por eso la pregunta «¿cuánto tiempo hay que esperar para superar el divorcio?» tiene respuestas diferentes para el iniciador y el no iniciador.
Las cuatro etapas pueden etiquetarse como negación, conflicto, ambivalencia y aceptación. El conocimiento de estas etapas ayudará a comprender que la adaptación al divorcio es un proceso más que un acontecimiento único. Por lo general, se necesitan de dos a tres años para formar un fuerte apego a una persona y, para algunas personas, si la separación se produce después de este tiempo, suele producirse una reacción denominada shock de separación.
La primera etapa de las fases del divorcio se caracteriza principalmente por la negación y el shock de la separación. El individuo puede experimentar alivio, entumecimiento o pánico. (El alivio se siente a menudo cuando el divorcio ha sido un proceso largo y prolongado). La reacción más típica a la separación es el miedo al abandono. La respuesta emocional a este miedo suele ser la aprensión y la ansiedad.
Etapa 1- El mundo parece haber llegado a su fin
Ansiedad
Pasar por un divorcio es un viaje agotador. El proceso de divorcio conlleva ansiedad. Los sentimientos de ansiedad pueden ir acompañados de trastornos del sueño o del apetito. Independientemente de la pregunta de cuánto tiempo se tarda en superar un divorcio, hay que aprender mecanismos de afrontamiento para mantener la ansiedad a raya. La ansiedad es corrosiva y hace que la superación del divorcio sea aún más tumultuosa.
Depresión
La disminución de la ingesta de alimentos y el aumento del tiempo de sueño están probablemente relacionados con la depresión. Tanto la ansiedad como la depresión son indicaciones del shock de la separación y se experimentan comúnmente durante las etapas del divorcio. A menudo, durante este período, los clientes informan de que son incapaces de concentrarse en las actividades laborales o de mantener conversaciones con la gente. Pueden experimentar arrebatos repentinos de lágrimas o ira.
Ira
Otras personas informan de que a menudo pierden el control de su ira y, por lo que luego les parece una razón insignificante, explotan en repentinos estallidos de rabia.
Entumecimiento
Muchas personas experimentan sentimientos de entumecimiento o ausencia de sentimientos al tratar de navegar por etapas desconocidas del divorcio. El entumecimiento es una forma de silenciar o negar los sentimientos que, si se experimentan, pueden ser demasiado abrumadores para el individuo.
Vacilación emocional
A menudo, durante la Etapa 1, la persona vacila entre estas emociones, sintiéndose primero ansiosa, luego enfadada y después insensible. Para muchos, estas emociones se combinan a menudo con sentimientos de optimismo sobre sus nuevas vidas. Esta etapa del shock de separación puede durar desde unos días hasta varios meses.
Culpa y rabia
A menudo uno de los miembros de la pareja desea el divorcio más que el otro. La persona que se va suele cargar con enormes cantidades de culpa y autoculpabilidad, mientras que el miembro de la pareja que se queda siente potencialmente más ira, dolor, autocompasión y condena del otro. Ambos individuos sufren durante una de las muchas etapas del divorcio.
Asumir el final del matrimonio
El principal problema de la etapa 1 para muchas personas consiste en asumir el hecho de que el matrimonio se acaba. La tarea emocional de la persona en esta etapa del proceso de divorcio es aceptar la realidad de la separación.
Etapa 2- Experimentar una multitud de emociones
Sentimientos imprevisibles que acompañan a las etapas del divorcio
Poco después del shock de la separación, uno puede empezar a experimentar una multitud de emociones, una tras otra. Un minuto la gente puede sentirse perfectamente cómoda con su nuevo estilo de vida, y un minuto después puede encontrarse llorando, recordando a sus antiguos cónyuges. Poco después, al recordar un acontecimiento negativo o una discusión, pueden sentirse enfurecidos. Lo único predecible en esta etapa es la imprevisibilidad de los sentimientos.
Escaneando
Las personas rememoran lo que salió mal en sus matrimonios, quién tuvo la culpa, cuál fue su propio papel en el fracaso. Reviven los mejores momentos del matrimonio y lloran la pérdida de los aspectos más íntimos. La exploración también puede proporcionar una visión constructiva de sus propios patrones en las relaciones. En este sentido, puede ser una valiosa experiencia de aprendizaje.
Pérdida y soledad tras el divorcio o la separación
Durante esta etapa, la persona puede experimentar una sensación de pérdida y soledad, similar a la que una persona experimenta ante la muerte de un ser querido. La soledad puede manifestarse de muchas maneras. Algunos pueden volverse pasivos y aislarse, apartándose de los contactos sociales. Otros pueden experimentar un tipo de soledad más activa. En lugar de sentarse en casa, pueden frecuentar viejos restaurantes, pasar por la casa de su cónyuge o ir de un bar de solteros a otro, buscando desesperadamente el consuelo de su soledad.
Durante esta época también pueden resurgir los sentimientos y emociones negativas que la persona experimentó de niño, como la ansiedad por la separación, la baja autoestima o los sentimientos de inutilidad, lo que le causa mucha angustia.
Euforia
Por el contrario, en el estadio 2 pueden experimentar períodos de euforia. Algunas personas que se divorcian sienten una sensación de alivio, una mayor libertad personal, una competencia recién adquirida y reinvierten en sí mismas la energía emocional que antes dirigían hacia el matrimonio. Esta es una de las etapas emancipadoras del divorcio.
Igualar las oscilaciones emocionales
En resumen, la etapa 2 es un balancín emocional, caracterizado principalmente por el conflicto psicológico. Las tareas emocionales del individuo durante una de estas etapas del divorcio son lograr una definición realista de lo que representaba su matrimonio, cuál era su papel en su mantenimiento y cuál era su responsabilidad en su fracaso. Esta es una de las etapas más desafiantes, pero finalmente fructíferas, del divorcio.
El peligro es que las personas que se divorcian en la etapa 2 pueden pensar que lo peor ha pasado sólo para volver a deprimirse. Desgraciadamente, el vaivén emocional de esta etapa (y de las demás) hace aún más difícil trabajar con los abogados, tomar decisiones y, a veces, ser un padre eficaz.
Etapa 3- El comienzo de la transformación de la identidad
La ambivalencia de la etapa 3 puede implicar cambios en la identidad de la persona. En muchos sentidos, éste es el aspecto psicológicamente más estresante del proceso de divorcio. Estar casado es una fuente primaria de identidad propia. Dos individuos entran en una relación con dos identidades separadas y luego co-construyen una identidad de pareja sobre quiénes son y dónde y cómo encajan en el mundo. Cuando su relación termina, pueden sentirse confundidos y temerosos, como si ya no tuvieran un guión que les diga cómo comportarse.
En este momento, la persona que se divorcia se enfrenta a un cambio importante en la percepción de sí misma. A menudo, durante este periodo de tiempo, pueden probar diferentes identidades, intentando encontrar una que les resulte cómoda. A veces, durante este periodo, los adultos pasan por una segunda adolescencia. Al igual que en la primera adolescencia, las personas pueden preocuparse mucho por su aspecto y su sonido. Pueden comprarse ropa nueva o un coche nuevo.
Muchas de las luchas que un adulto experimentó cuando era adolescente pueden reaparecer y puede que se encuentre intentando decidir cómo manejar las insinuaciones sexuales o cuándo dar un beso de buenas noches a una cita. Es posible que las personas se dediquen a la experimentación sexual mientras intentan explorar su nueva sexualidad fuera del matrimonio. Esto se califica como una de las etapas de autoexploración del divorcio que puede conducir a nuevos descubrimientos y aprendizajes.
Hacer la transición psicológica
La tarea emocional de la persona que se divorcia en esta etapa es hacer la transición psicológica de estar «casado» a ser «soltero» de nuevo. Esta transformación de la identidad, para muchos, es psicológicamente la empresa más difícil y estresante del proceso de divorcio.
Etapa 4- Descubrir el nuevo «tú
Aceptación
Características de la etapa 4: Finalmente (y el tiempo varía de meses a quizás varios años), las personas que se divorcian entran en la etapa 4 y sienten una sensación de alivio y aceptación de su situación. Después de un tiempo, empiezan a experimentar una nueva sensación de fuerza y realización. En general, en esta etapa, las personas se sienten bastante satisfechas con su estilo de vida y ya no piensan en el pasado. Ahora tienen un sentido de conciencia y conocimiento de sus propias necesidades.
Resolver la pérdida
Aunque muchos de los sentimientos desencadenados por el divorcio son dolorosos e incómodos, en última instancia conducen a la resolución de la pérdida para que, si la persona lo desea, sea emocionalmente capaz de restablecer una relación íntima.
En el estadio 4, los sentimientos de bienestar empiezan a prevalecer sobre los sentimientos de ansiedad y rabia. Las personas que se divorcian llegan a ser capaces de perseguir su propio interés y de situar a sus antiguos cónyuges y matrimonios en una perspectiva con la que se sienten cómodos.
Unas palabras sobre la terapia y la psicología del divorcio
¿Cómo superar un divorcio? ¿Es la terapia la clave para ayudar a la transición y superar un divorcio? La depresión post-divorcio puede hacer mella en una persona desde unas semanas hasta unos años.
Mientras que muchas personas sienten alivio durante y después del divorcio, muchas otras experimentan un amplio malestar por la finalización de sus matrimonios, luchando por afrontar las etapas del divorcio y buscando respuestas a la pregunta «¿cómo superar un divorcio?». A veces, los que experimentan un malestar extremo no pasan por las etapas del divorcio y experimentan la resolución. Algunos individuos se quedan «atascados».
Aunque la mayoría de las personas se beneficiarían de la terapia mientras atraviesan este importante cambio, aquellos que se «atascan» al navegar por las etapas del divorcio encontrarían especialmente útil la terapia. Claramente, uno de los pasos para conseguir un divorcio es encontrar un buen terapeuta, lo cual está cerca de encontrar un buen abogado de divorcio. Un buen terapeuta le ayudará a superar el dolor durante las etapas emocionales del divorcio.
Los hombres y el divorcio fases emocionales
Ya sean las etapas del divorcio para un hombre o para una mujer, el doloroso proceso de terminación del matrimonio pasa factura a ambos. En nuestra sociedad patriarcal a menudo se da por sentado que el hombre tiene que aguantarse y no mostrar su dolor. Esto puede ser muy perjudicial para el bienestar mental general de cualquier hombre que esté pasando por las etapas de curación del divorcio.
Un hombre experimenta la incredulidad como primera etapa del divorcio, pasando por las etapas de curación del divorcio de la negación, el shock, la ira, el dolor y la depresión antes de poder reconstruir finalmente su vida.
¿Todavía te preguntas cómo superar un divorcio? Recuerda que hay diferentes etapas de duelo después del divorcio. Con la ayuda del optimismo predominante y la terapia, podrás completar la trayectoria desde un «moriré solo» descendente hasta un «por fin puedo recoger los pedazos y volver a vivir mi vida felizmente».
