Category: Salud

Running en invierno 0

Consejos para practicar running en invierno

El invierno suele ser una de las estaciones más complicadas para realizar deporte. Nos encontramos con temperaturas bajas, lluvias y otra serie de inclemencias temporales que nos molestan a la hora de realizar cualquier ejercicio físico. El running es, sin duda, uno de los deportes que más afectados se ve en este sentido ya que requiere que lo practiquemos al aire libre y, por tanto, que nos veamos expuestos a dichos factores. Pero, a pesar de estas desventajas, es importante no dejar de lado nuestro entrenamiento. Para realizarlo de manera continuada y evitar los posibles...

0

Planta cara al estrés laboral

El ritmo de vida que se lleva en la actualidad, en muchas ocasiones genera que el nivel de estrés al que nos vemos sometidos termine por causarnos trastornos bastante importantes. Hoy en día, el estrés laboral es uno de los problemas más significativos a los que se enfrentan las empresas, además de las consecuencias que genera este padecimiento a las personas que lo sufren. Existen varias pautas, que pueden ayudarnos a afrontar nuestro día a día en el trabajo para superar las situaciones que nos generan mayores niveles de estrés: Debemos levantarnos cada mañana con...

0

Cuida tu estómago estas navidades

Nos encontramos en plena época navideña y ello conlleva una serie de abusos sistemáticos que, en muchos casos, terminan por pasarnos factura. Las situaciones sociales son las principales involucradas en nuestros cambios de alimentación y los problemas se suelen resumir siempre en los mismos: ingesta excesiva de comida, ingesta excesiva de alcohol y descontrol de horarios de comida. Pudiera parecer que esto no son problemas, dado que se llevan a cabo de manera puntual solamente una vez al año. Pero, al darse de manera prolongada, nos encontramos con que muchas personas si que se ven...

0

Precauciones a llevar a cabo durante el embarazo

¿Estás embarazada? Durante el embarazo, es importante prestar atención a ciertas pautas para cubrir las necesidades que tiene nuestro cuerpo en este nuevo periodo de nuestras vidas. Debemos cuidar nuestras posturas Hay que evitar permanecer demasiado tiempo sentadas y cuidar que nuestra postura en el puesto de trabajo sea la correcta. Durante el embarazo nuestra circulación se ralentiza, por lo que es recomendable levantarse cada hora, cambiar de postura durante el tiempo que permanezcamos sentadas e intentar mantener los pies en alto. Para evitar que nuestra espalda se debilite, debemos pegarla al respaldo de la...

0

Las ventajas de dormir sin ropa

Aunque muchas mujeres prefieran dormir con su pijama y arropadas, para sentirse “calentitas” por las noches, el dormir en un ambiente menos cálido resulta muy beneficioso a la hora de lograr un mayor descanso. La temperatura ideal para conciliar el sueño se marca en medio grado menos de la temperatura habitual de nuestro cuerpo, por lo que no debemos taparnos demasiado. Una vez dormidas, nuestro cerebro es el que se encarga de mantener la correcta temperatura del cuerpo. Si éste trabaja correctamente, podremos de gozar de un sueño mucho más reparador. Podemos destacar varias ventajas...

0

Cómo combatir la aparición de calenturas

Las conocidas calenturas, pupas o herpes labiales que muy probablemente todas nosotras hemos sufrido en alguna ocasión, son fruto de la infección del virus herpes simplex. Este virus suele ser contagiado a través de la saliva, mediante vasos compartidos entre varias personas, besos, y demás contactos que pueden suponer intercambios de este fluido. El estar en contacto con este virus no implica mostrar sintomatología de manera inmediata, puede permanecer en nuestro organismo y mostrarse pasado un tiempo. Su aparición puede estar ligada a ciertos acontecimientos como el estrés, la fiebre, baños de sol demasiado prolongados…...

dormir bien 0

Consejos para dormir bien

Conseguir un descanso pleno durante nuestras horas de sueño es muy importante, sin embargo no a todo el mundo le resulta fácil, sobre todo si llevamos un estilo de vida muy ajetreado y estamos sometidos a mucho estrés. A continuación os vamos a dar una serie de consejos, muy sencillos de llevar a cabo, para que consigáis un descanso completo. Obviamente no son mano de santo, influyen más factores, pero si nos hacéis caso, os será mucho más fácil conseguir dormir bien. Establece una hora para dormir: Es una buena práctica que vayamos a dormir...